स्वस्थ और अच्छा जीवन जीने के 21 नियम | Rules for good and healthy life in hindi
1.) हम सब यही गलती करते हैं कि हम सबसे पहले आंखें खोलते हैं और जाने अनजाने में अपना फोन उठा लेते हैं। बहुत से एक्सपर्ट के मुताबिक आपको दिन के पहले घंटे में अपना मोबाइल नहीं देखना चाहिए
इसका कारण यह होता है कि इस वक्त आप का दिमाग यह समझाने लायक होता है कि मोबाइल से निकलने वाले डोपामाइन हमारे दिमाग को भटकने के लिए ट्रेन करता है इससे आपकी प्रोडक्टिविटी को भी पूरे दिन के लिए नुकसान पहुंचता है।
2.) सुबह सबसे पहले फोन चेक करने का एक और नुकसान यह है की आप सबसे पहले या तो नेगेटिव न्यूज़ या फिर कोई स्ट्रेस वाले मैसेज से आपका दिन शुरू होता है और यह दिन को शुरू करने का कोई अच्छा तरीका नहीं है।
3.) ब्रेकफास्ट में आपको कोई डोनट या ब्रेड किसी मीठी ड्रिंक के साथ नहीं खाना चाहिए। हेल्दी ब्रेकफास्ट के बारे में सोचें जैसे एग , वेजिटेबल सलाद, जूस इस तरह खाने से आपको अच्छी एनर्जी तो मिलेगी ही साथ ही आपके दिमाग के लिए भी अच्छा होता है।
जो कि आपके concentration और याददाश्त को बेहतर बनाता है याद रहे फिजिकल एक्टिविटी सिर्फ आपकी ओरल हेल्थ को बेहतर नहीं बनाती किसी भी तरह की एक्सरसाइज आपको de stress करती है और आपके दिमाग को साफ करती
5.) हो सकता है मेडिटेशन से आपकी चिंता पूरी तरह खत्म ना हो पर इससे बहुत बड़ा फर्क पड़ता है यह आपके दिमाग को शांत करता है।
यह आपका ध्यान उस चीज पर लगाएगा जो अभी आपके साथ हो रही सबसे अच्छी बात यह है कि आप जब चाहे जहां चाहे मेडिटेशन कर सकते हैं सोने के पहले या सुबह होते ही या फिर काम के दौरान ब्रेक में भी कर सकते हैं।
अपनी सेहत का ख्याल रखने के अलावा पढ़ना बहुत बेहतरीन चीज है जो आप खुद के लिए यह कर सकते हैं क्योंकि नए तरीके से चीजों का नजरिया बनाने में मदद करता है।
यह तनाव को कम करता है, आपकी आदतें अच्छी बनाता है, आपकी नॉलेज को बढ़ाता है और दिमाग के काम जैसे कंसंट्रेशन को बेहतर बनाता है।