तनाव और दबाव से खुद को मजबूत बनाएं | Strengthen yourself from stress in hindi

तनाव और दबाव से खुद को मजबूत बनाएं | Strengthen yourself from stress and pressure hindi




दोस्तों आज हम बात करेंगे किताब एंटी-फ्रैजाइल की जिसने हमें बताया कि कैसे हम Anti Fragile बनकर अपने जीवन में आगे बढ़ सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इस बुक के द्वारा हम कैसे नकारात्म भावनाओं से निकलकर अपने जीवन में आगे बढ़ सकते हैं।


अगर मैं आपके सामने एक बक्सा रख दूं जिसमें लिखा हुआ Fragile इसे सावधानी से संभालें और सोचें कि इसके अंदर क्या सामान और हो सकता है। जैसा कि आप सभी जानते हैं कि Fragile का मतलब कुछ नाजुक होता है, उसके अनुसार आप कहेंगे कि यह कांच की बनी कोई वस्तु होना चाहिए, कांच से संबंधित कोई भी सामग्री या एक इलेक्ट्रॉनिक आइटम, कुछ भी जो दबाव या तनाव के कारण जल्दी टूट सकता है। कौन सा सही है अब मैं आपके सामने एक बक्सा रखता हूँ जिसमें लिखा होता है Anti-Fragile जिसका अर्थ है नाजुक के विपरीत। और फिर मैं तुमसे पूछता हूँ  इसके अंदर किस वस्तु की संभावनाएं हैं तो आपका जवाब क्या होगा? अधिकांश लोग कहेंगे, जो कुछ भी बहुत है मजबूत है  जो बहुत दबाव डालने के बाद भी आसानी से नहीं टूटेगी  स्टील, धातु या किसी लोहे की वस्तु से संबंधित कोई भी वस्तु  सही? 


लेकिन जवाब गलत है लेकिन क्या गलत है इसका कारण नकारात्मक का विपरीत सकारात्मक है  इसी प्रकार नाजुक वस्तुओं के विपरीत कुछ नहीं होगा जो बहुत मजबूत है  या यह आसानी से नहीं टूटेगा इसके बजाय, जितना अधिक आप इसे तोड़ने की कोशिश करेंगे उतना ही अधिक आप उस पर दबाव और तनाव देते हैं ओर वह उतना ही मजबूत होता जाता है। विरोधी नाजुक कुछ है। जो किसी भी प्रकार के तनाव से प्रभावित न हो, बल्कि लाभ है।  


यहाँ तनाव का मतलब  झटका, दबाव, परिवर्तनशीलता, अस्थिरता, अनियमितता, भ्रम की स्थिति,  विकार,  त्रुटि अराजकता, उथल-पुथल या कुछ भी जो नाजुक चीजों के लिए अच्छा नहीं है। अब आप सोच रहे होंगे  कौन सी चीजें हैं  जो इन तनावों से प्रभावित होने के बजाय बढ़ता है। तो इसका जवाब है "आप खुद" अधिक सटीक रूप से अगर मैं कहूं तो इसका जवाब है मानव शरीर, जब कोई व्यक्ति जिम जाता है तो वह क्या करता है? वह अपने शरीर को तरह-तरह के तनाव और दबाव देते हैं  जिससे कुछ समय बाद उनका शरीर और मजबूत हो जाता है,  इसी तरह और भी कई चीजें हैं जो एंटी-फ्रैजाइल हैं सभी जैविक प्रजातियां,  विचारों, राजनीति  संस्कृति प्रणाली,  क्रमागत उन्नति आदि। क्योंकि यहाँ लेखक कहते हैं, अगर हम खुद को विकसित और विकसित करना चाहते हैं, लाभ पाने के लिए और सच्ची सफलता पाने के लिए तो हमारे जीवन में तनाव का होना जरूरी है, क्योंकि स्ट्रेसर्स हमें एंटी-फ्रैजाइल बनने में मदद करेंगे, इसके अभाव में हम फ्रैजाइल हो जाएंगे। उदाहरण के लिए सोचो एक तरफ अमीर आदमी है  जिसे कोई तनाव या दबाव नहीं है  उसे किसी तरह का काम नहीं करना पड़ता वह सिर्फ घर पर बैठता है, पूरा दिन आराम से, खाना खाने में बिताता है। दूसरी ओर एक गरीब आदमी है जिसका जीवन कठिन है और उसका जीवन मानसिक और शारीरिक तनावों और दबावों से भरा है, वह उनके साथ, अपने पूरे साहस के साथ व्यवहार करता है अब तुम मुझे बताओ मानसिक और शारीरिक रूप से कौन अधिक मजबूत होगा? जाहिर है गरीब आदमी। क्योंकि उसने अपने सभी तनावों और दबावों का सामना किया  जिसने उसे मजबूत बनाया  इसी प्रकार हम देख सकते हैं कि ग्रामीण वृद्ध होने के बाद भी मजबूत हैं अगर उनसे शहर के लोगों की तुलना करें। ये बातें हमें बताती हैं कि तनाव के कारक जितने अधिक होंगे, दीर्घकालिक लाभ उतने ही अधिक होंगे।  


यह सिद्धांत जीवन और क्षेत्रों के अन्य पहलुओं के लिए भी उपयोगी है, दवा की तरह; हार्मिसिस चिकित्सा प्रक्रिया में से एक है  जिसमें रोगी को जहरीली सामग्री की छोटी खुराक दी जाती है,  जिसके परिणामस्वरूप, रोगी ठीक हो जाता है और प्रतिरक्षा प्राप्त करता है। टीकाकरण और एलर्जी की दवा किसी तरह इन सिद्धांतों पर काम करती है। टीकाकरण के लिए, डॉक्टर का इंजेक्शन हमारे शरीर में रोग के कुछ रोगजनकों को भेजता है जिससे हमारा इम्यून सिस्टम लड़ता है, और मजबूत बनता है, और बीमारी से ठीक हो जाती है।  अगर मैं दूसरा उदाहरण दूं तो, जो किताबें बैन हो जाती हैं, लोग उन किताबों को ज्यादा पढ़ते हैं, दूसरी किताबों की तुलना में और प्रतिबंधित पुस्तकें अधिक लोकप्रिय हो जाती हैं।  और भी बहुत सी बातें हैं,  जो हमें लगता है कि हमें और अन्य चीजों को प्रभावित कर रहीं हैं,  लेकिन असल में वो चीजें ज्यादा फायदेमंद होती हैं। अब, हम सभी समझ गए हैं कि स्ट्रेसर्स हमारे लिए फायदेमंद हैं, लेकिन इसका फायदा उठाने के लिए एक जरूरी शर्त की जरूरत होती है, जिसे हम रिकवरी कहते हैं।


 उदाहरण के लिए अगर हम अपनी लिमिट के अनुसार जिम करते हैं  और कसरत के बाद हमारे शरीर को आराम दें तो व्यायाम के कारण फाइबर और मांसपेशियां टूट जाती है। परंतु,  अगर हम आराम किए बिना और ठीक होने का समय दिए बिना लगातार व्यायाम करते हैं  तो यह हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाएगा। इसी तरह,  किसी भी तनाव के लिए ठीक होने का समय बहुत महत्वपूर्ण है।  हमारी सबसे बड़ी समस्या है, आजकल हम सब नाज़ुक चीज़ों के पीछे भाग रहे हैं,  जिसे हम आरामदायक जीवन कहते हैं,  हम चीजों को यथासंभव अनुमानित बनाने की कोशिश कर रहे हैं, बोले तो,  सब कुछ वैसा ही होना चाहिए जैसा हम चाहते हैं,  अब ऐसी सोच रखना साल में १२ महीने माँगने के समान है, एक जैसे होने के लिए,  न गर्म, न ठंडा  बिना किसी बदलाव के समान तापमान,  इस तरह सोचना थोड़ा बेवकूफी है क्योंकि ऐसा होने पर भी,  इससे हमें कोई फायदा नहीं होगा, हम अपने जीवन में ऊब जाएंगे,  और भावनात्मक रूप से कमजोर हो जायेंगें, उदाहरण;  मान लीजिए कोई आदमी है  जो ठीक 7 बजे घर पहुँचता है, एक मिनट पहले या एक मिनट बाद नहीं, वह अपने समय को लेकर इतने पाबंद हैं कि परिवार के लोग उन्हें देखकर अपना वॉच टाइम सेट कर सकते हैं।  अब ऐसे व्यक्ति घर पर 10 मिनट देरी से आएं,  वो 10 मिनट देंगे परिवार वाले हैरान हो जाते हैं। ऐसा इसलिए होगा क्योंकि हम इंसान बिना किसी यादृच्छिकता के सप्ताह और नाजुक हो जाते हैं।  यात्री अपने जीवन का आनंद क्यों लेते हैं? क्योंकि उनका जीवन तनाव और यादृच्छिकता से भरा होता है, इसी तरह, जुआरी आनंद लेते हैं, क्योंकि वे नहीं जानते कि उनके जीवन में आगे क्या होगा।


यह अप्रत्याशितता उन्हें बहुत आनंद देती है  इसी तरह; हमारे जीवन में भी थोड़ा यादृच्छिक होने की आवश्यकता है,  नहीं तो हम एक नाजुक रोबोट की तरह हो जाएंगे, जो वास्तव में नहीं जानता कि वास्तव में जीवन क्या है।  विश्वास के लिए एंटी-फ्रैजाइल सिद्धांत भी लागू किया जाता है- बोले तो,  सच्चा विश्वास आप में नहीं आएगा, जब आपके साथ जो कुछ भी होता है वह सकारात्मक या अच्छा होता है  लेकिन सच्चा विश्वास आएगा,  जब ज्यादातर समय आपके साथ बुरी और नकारात्मक चीजें होती हैं,  फिर भी यह आपको प्रभावित नहीं करती है। यह सही है कि किसी को भी अपने जीवन में नकारात्मक अनुभव पसंद नहीं है, लेकिन वास्तव में वे नकारात्मक अनुभव हमें और अधिक बढ़ने में मदद करते हैं,  उदाहरण के लिए  मान लीजिए आप एक मंच पर भाषण देने गए थे,  आप बहुत अच्छा भाषण देते हैं  लोग आपकी वाणी को इतना पसंद करते हैं कि वे आप पर अद्भुत टिप्पणियां करने लगते हैं, वे आपकी प्रशंसा करते हैं,  आप महसूस करेंगे कि आपको अपने आप पर इतना भरोसा है,  जो सच है, आपने आत्मविश्वास बढ़ाया है। लेकिन वह सच्चा विश्वास नहीं होगा,  इसके बजाय, सच्चा आत्मविश्वास तब होगा, जब आप मंच पर जाएंगे, और अपना भाषण देंगे, लोग आप पर हंसेंगे,  वे आपका मज़ाक उड़ाने लगते हैं  लेकिन फिर भी इन सब बातों का आप पर प्रभाव नहीं पड़ना चाहिए। अब फिर से आप पर बहुत अधिक विश्वास के साथ मंच पर जाते हैं। जब तुम ऐसे हो जाओगे,  तब वही आपका सच्चा विश्वास होगा,  और अधिक आत्मविश्वास पाने का एक ही तरीका होगा, बार-बार मंच पर जाने के लिए, और भाषण देने के लिए, आप कितना भी असहज महसूस करें, खुद को नकारात्मक स्थिति में और उन चीजों में डालने के लिए जिनसे हम डरते हैं  अधिक आत्मविश्वास पैदा करेगा। और धीरे-धीरे यह आपको एंटी-फ्रैजाइल बना देगा।

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